Des ateliers vivants et ciblés
Chez Chapitre XIX, nous vous proposons des ateliers sur mesure, pensés pour ouvrir des espaces de réflexion, de prise de recul et de mise en mouvement. Leur format de 90 minutes offre un temps d’investissement court, compatible avec les contraintes du quotidien, tout en permettant de travailler une thématique de fond de manière utile et engageante. Charge mentale, Ikigai, intelligence émotionnelle ou vision board : chaque atelier est conçu pour répondre à vos enjeux avec une approche humaine, structurée et concrète.
Nos Ateliers collectifs
IKIGAI
Un temps pour soi, de partage et de rencontre pour faire le point sur ses envies et ses besoins pour la suite.
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IKIGAI – Explorer ses ressources, retrouver du sens et faire des choix alignés
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Et si vous preniez le temps d'explorer ce qui vous anime profondément ?
Inspiré de la philosophie japonaise de l'Ikigai, cet atelier propose un temps de réflexion et d'exploration personnelle pour identifier ses aspirations, reconnaître ses talents et retrouver du sens dans ses engagements.
Une invitation à mieux se connaître pour avancer avec davantage de clarté et d'alignement.
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Atelier participatif de 90 minutes (1h30)
En présentiel ou à distance.
En petit groupe pour favoriser les échanges et l'expérimentation.
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Toute personne souhaitant prendre du recul sur son parcours personnel ou professionnel, clarifier ses aspirations ou explorer de nouvelles perspectives.
Particulièrement adapté aux dirigeants, managers et professionnels en questionnement ou en transition.
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Aucun prérequis. Simplement l'envie de s'accorder un temps pour soi et d'explorer de nouvelles perspectives.
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À l'issue de l'atelier, les participants seront capables de :
Identifier leurs principales sources de motivation et de satisfaction.
Reconnaître leurs talents, compétences et ressources.
Explorer les liens entre leurs aspirations, leurs valeurs et leurs engagements.
Identifier une première piste d'évolution personnelle ou professionnelle.
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1. Découvrir l'Ikigai – Comprendre cette philosophie et son invitation à donner du sens à son quotidien.
2. Explorer ses quatre dimensions – Ce que j'aime, ce pour quoi je suis doué, ce qui me semble utile et ce qui peut être valorisé.
3. Faire émerger des connexions – Identifier les convergences et les éventuels décalages entre aspirations et réalité.
4. Se mettre en mouvement – Faire émerger une intention et un premier pas concret.
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Une approche expérientielle associant
introspection guidée,
exercices créatifs,
outils issus du coaching
temps de partage.
Chaque participant progresse à son rythme dans un cadre bienveillant et confidentiel.
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Auto-positionnement
Bilan personnel permettant d'identifier les prises de conscience
Une première action à expérimenter.
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Support individuel d'exploration de l'Ikigai.
Fiche de synthèse personnelle et premières pistes d'action.
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Session en groupe : 30€ / pers
Session individuelle: 50€
Ateliers dédiés aux entreprises et aux équipes : sur devis.
Tarifs ajustables selon le format, le nombre de participants, le niveau de personnalisation et les frais de déplacement.
GERER SA CHARGE MENTALE ET SON STRESS
Permettre à chacun de mieux comprendre ses mécanismes de stress, de repérer les signaux d'alerte, pour préserver leur équilibre, la qualité de leur management.
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Charge mentale et stress – Comprendre ses mécanismes pour retrouver des marges de manœuvre
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Sollicitations permanentes, responsabilités multiples, difficultés à déconnecter… Et si vous appreniez à mieux comprendre ce qui mobilise votre énergie ?
Cet atelier propose de prendre du recul sur sa charge mentale et ses mécanismes de stress pour identifier ses facteurs de tension, mobiliser ses ressources et retrouver une capacité d'action au quotidien.
L'objectif n'est pas d'en faire davantage, mais de mieux orienter son attention et son énergie vers ce qui compte réellement.
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Atelier interactif de 90 minutes (1h30).
En présentiel ou à distance.
En petit groupe ou en individuel pour faciliter les échanges et les expérimentations
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Professionnels confrontés à des sollicitations multiples, à une charge mentale importante ou à des situations de stress récurrentes.
Plus largement, toute personne souhaitant retrouver un meilleur équilibre dans son quotidien.
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Aucun
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À l'issue de l'atelier, les participants seront capables de :
Comprendre les principaux mécanismes du stress et de la charge mentale.
Identifier leurs facteurs de surcharge et leurs signaux d'alerte.
Reconnaître les situations qui mobilisent inutilement leur énergie.
Expérimenter des techniques simples de régulation du stress.
Définir une action concrète pour préserver leurs ressources.
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1. Comprendre – Découvrir les mécanismes du stress, de l'attention et de la surcharge cognitive à la lumière des neurosciences.
2. Prendre conscience – Identifier ses sources de tension, ses automatismes et ses signaux personnels de surcharge.
3. Expérimenter – Tester des techniques accessibles de régulation du stress, de recentrage et de récupération.
4. Agir autrement – Identifier ses marges de manœuvre, ajuster ses priorités et choisir une première action concrète.
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Une approche dynamique et expérientielle associant
apports en neurosciences,
auto-diagnostic,
exercices pratiques, expérimentations corporelles
échanges.
L'accent est mis sur la compréhension de ses propres mécanismes et l'appropriation d'outils facilement mobilisables au quotidien.
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Auto-positionnement sur ses facteurs de surcharge
Identification d'une stratégie personnelle de régulation à expérimenter.
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Fiche pratique sur les mécanismes du stress et de la charge mentale.
Outils de régulation et mini-plan d'action personnalisé.
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Session en groupe : 30€ / pers
Session individuelle: 50€
Ateliers dédiés aux entreprises et aux équipes : sur devis.
Tarifs ajustables selon le format, le nombre de participants, le niveau de personnalisation et les frais de déplacement.
Nos parcours d’accompagnement et formations
Chez Chapitre XIX, nous proposons également des parcours d’accompagnement personnalisés, pour aider les managers et les dirigeants à renforcer leurs compétences, à créer des environnements propices à l’épanouissement des talents et à cultiver des pratiques managériales plus humaines.